তবে পাওয়ার প্রেস কি? এটি একটি বিশেষ সজ্জা যা কোনও মানুষই বাড়িতে থেকে তাদের মাংসপেশি গড়াতে পারে। এর শক্তিশালী ওজন আপনার চর্মের জন্য উপযোগী হতে পারে - চালক চাপ মেশিনের জন্য ফিডার এটি আপনার নিজের শরীরের ওজন ধরে রাখতে সাহায্য করতে বিকাশিত। এটি শুধুমাত্র ঘরের জন্য নয়, বরং স্বাস্থ্য রক্ষা করতে চাওয়া মানুষের জন্যও খুবই জনপ্রিয় যারা জিমের সহজ অ্যাক্সেস চান।
আপনি যদি পাওয়ার প্রেস শুরু করতে চান, তবে আপনাকে প্রথমে শিখতে হবে কিভাবে সঠিকভাবে একটি পাওয়ার প্রেস ব্যবহার করা যায়। আপনাকে সঠিক পদ্ধতি শিখতে হবে যাতে আপনি আঘাত পান না। লিহাও শুরুকারীদের জন্য একটি স্টার্টার পাওয়ার প্রেস উৎপাদন করে। এটি একটি সহজে চালানো যায় পাওয়ার প্রেস যা আপনাকে নিরাপদভাবে ব্যায়াম করতে বিভিন্ন অনুশীলনের মাধ্যমে নির্দেশনা দেবে।
একটি ব্যবহার করুন পাওয়ার প্রেস প্রথমবারের জন্য এটা থোঁয়ার হতে পারে। আপনার সমস্ত শরীরের ওজন তুলতে গিয়ে খুব কঠিন লাগে, তাই না! কিন্তু চিন্তা নেই! আপনার সময় নিন এবং অনুশীলন করুন, এবং আপনি জানতে পারবেন কিভাবে পাওয়ার প্রেস ব্যবহার করতে হয়। সময়ের সাথে আপনি শিখবেন এবং জানতে পারবেন আপনি কি করছেন, আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়বে, আপনার ফর্ম সঠিক হবে এবং কারণ এগুলো দিনের মধ্যে ঘটে না - পরিবর্তন ঘটে - বিশেষ করে শরীরে, যখন এটি শক্তি বিকাশ করে।
পাওয়ার প্রেস শক্তি বাড়ানোর জন্য এবং সহনশীলতা বাড়ানোর জন্য অত্যন্ত উপযোগী। নিয়মিত পাওয়ার প্রেস করা আপনাকে দৈনন্দিন কাজ করতে অনেক সহজে প্রয়োজনীয় শক্তি এবং সহনশীলতা দেয়। যদি আপনি পাওয়ার প্রেসের মাধ্যমে আপনার শক্তি এবং সহনশীলতা সর্বোত্তম করতে চান, এখানে কিছু উপযোগী পরামর্শ:
টিপ #2 — এটি বদলে দিন: নতুন কিছু ব্যায়াম আপনার পাওয়ার প্রেসে চালিয়ে যাওয়ার উপর ভয় পাবেন না এটি নিশ্চিত করুন। এর অর্থ হল আপনি অনেক ভিন্ন ধরনের ব্যায়াম করবেন, যা মাংসপেশী বিভ্রান্তির জন্যও খুব ভালো। নতুন ব্যায়ামের সাথে পরীক্ষা করা জিনিসগুলিকে খেলার মতো রাখে এবং বিরক্তি এড়ানোর একটি ভালো উপায় দেয়।
চালু করুন: পাওয়ার প্রেস আকারে ফোকাস করতে আপনাকে সহায়তা করে এবং এটি ঐ ইচ্ছার সাথে ব্যবহৃত হওয়া উচিত। প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য সঠিক আকার এবং তकনিক ব্যবহার করুন যাতে যদি সম্ভব হয় তবে কোনো আঘাত এড়ানো যায়। আপনি যদি আপনার আকারের বিষয়ে অনিশ্চিত হন, তাহলে কাউকে সাহায্য চাইন বা অনলাইনে ভিডিও দেখুন আরও শিখতে।
আপনি যদি আপনার ব্যায়ামটি একটু পুরনো মনে করেন এবং এটি পরিবর্তন বা পুনর্গঠন করতে চান, তাহলে ঘরের জিমে পাওয়ার প্রেস সরঞ্জাম চেষ্টা করুন। একটি লিহাও পাওয়ার প্রেস আপনাকে অনেক বেশি চ্যালেঞ্জিং ব্যায়াম করতে দেয় যা সাধারণ পশ আপের চেয়ে বেশি হয়। এটি আপনার বর্তমান রুটিনের একটি অংশ হিসাবে ব্যবহৃত হতে পারে — বা একা! পাওয়ার প্রেস সরঞ্জাম ভালো ব্যায়াম করতে দেয়:
